[...] inną budowę. Zyzz był fit, a Ty jesteś zdecydowanie masywniejszy. Widziałem kiedyś jego zdjęcia zanim zaczął ćwiczyć to wyglądał na ok 50-60 kg. W każdym razie mega dopięta dieta i masę aerobów, to na pewno dobra droga do brzucha jakiego miał Zyzz. Nie da się zbijać tłuszczu i masować jednocześnie, albo masuj, albo redukuj. Robiąc nóg nie [...]
na mase to jest dieta a trening to tylko bodziec. prędzej ćwiczyleś jaki czas/staz?? najpierw duza partia potem mała, 12-16 serii duża 9-12 mała a Ty masz go za bardzo przeładowanego.
Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Dieta jest na masę. Lepiej zrób pon-wtorek i czwartek piątek. Nogi możesz z barkami połączyć.
w ogóle nie masz pojęcia o podstawach. nie ma czegoś takiego jak trening na masę. na masę jest dieta. każdy trening jest siłowy (sama nazwa wskazuje) tzn starasz się o przyrost siły. innymi słowy masz trening, który pozwala Ci zwiększać siłe. dokładasz do tego dietę z nadwyżką kaloryczną i robisz masę.
Nie ma czegos takiego ja trening na mase, na mase jest dieta :)
[...] to mozliwe ? może tak się skupiłeś na ćwiczeniu, że zapomniałeś oddychać?? "mój portfel i panna nie znają sie przecież ale tak sie złożyło ze są razem na diecie a dieta normalka zawsze po za kontrolą ale dlaczego tylko panna ma efekt jojo i mają defekt z samooceną to nie przytyk chociaż wolałbym jego jęczenia że przytył i jego krzyki [...]
[...] rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, dieta itp. Moim zdaniem lepiej byłoby po prostu dać jakieś bonifikaty przy większych ilościa, albo przy kupnie produktu X, produkt Y nieco taniej. Z punktu widzenia sklepu [...]
Pokaz dietę, bo nie ma cwiczen na masę, czy redukcje tylko dieta taka moze byc I powiedz czy w ogole jesteś gotowy takowa trzymać a będzie ona dosc ostra Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-17 21:20:56
A wiec tak moja dieta: 1 posiłek płatki kukurydziane 100g 2 posiłek bułki grahamki 100g 3 plasterki szynki z indyka 3 plasterki ser gouda 3 plasterki szynki salami 3 posiłek rózne:P(zalezy co mama upichci:P:P) 4 posiłek(przed treningiem) gainer 2 ryz biały 5 posiłek(potreningowy) bułki grahamki 100g 3 plastreki szynki z indyka 3 plasterki ser [...]
@Sayeru16, o pompkach pisałem. Co najwyżej jedna seria zwykłych na dobicie. Co do tego, że jest to na masę to w moim przypadku wsio ryba, bo po redukcji 20kg przydało by się trochę mięcha złapać, a siła przyjdzie na tym etapie, bo ja słabosilny jestem i nie musze kombinować specjalnego treningu pod siłę. Zwykły masowy z trochę mniejszą niż przy [...]
[...] wybrać jedno z tych ćwiczeń. Na barki jakieś bardziej złożone ćwiczenie. Pompki żołnierskie super wchodzą w barki z tego co sam zauważyłem. Do tego coś na brzuch przydałby się dorzucić. Low carb to raczej dieta na redukcję, a nie masę. Na masę powinieneś mieć dużo siły i energii, którą czerpiemy głównie z węglowodanów. Ale to już kwestia gustu.
[...] 100g Sałata 30g Oliwa z oliwek 13g 4 Obiad po treningowy : Kasza gryczana 100g mięso lub ryba Ser twarogowy pół tłusty 100g 5 Przed snem : Ser twarogowy pół tłusty 100g Oliwa z Oliwek 13g warzywa to moja dieta mniej wiecej , i cwiczyc bede na mase a jak cwicze na mase to robie mniej powturzeń i wiekszymi cięzarami ? np , 8, 8, 8, 6, ?
spokojnie rób masę , kiedy organizm jest dziewiczy , równo następuje redukcja jak i budowa tkanki mięśniowej. Na masę jednak jest dieta ! na starcie wystarczy że pozbędziesz się złych nawyków !
Polecałbym FBW z takim stażem, dieta + trening i masa ładnie pójdzie, same ćwiczenia złożone bez izolowanych idealne na mase, nie ma co się rzucać na splita od razu - wg. mnie nic to nie da, a ten co podałeś trochę bym zmienił. Pzdro
na mase... Dieta Dieta Dieta... ew. jak masz braki dodaj bialko/carbo
[...] to teraz sobie na mase pocwicze z miesiac i znowu redukcja ale dopiero mase zaczne robic po swietach od stycznia teraz przerwa i tak diety przez swieta nie utrzymam przez to ze wyjezdzam do rodziny na swieta, jak chcesz znowu po redukcji sie redukowac to zrob przerwe 2 tyg. z dieta na bilans 0 zeby zresetowac metabolizm i i potem znowu redukcja
tak na rzeźbe tym bardziej FBW ;))) nie patrz że większość używa tylko splitów, FBW jest naprawde bardzo dobrym planem, i nadaje się na rzeźbe jak i na mase. a po za tym - na rzeźbe i masę jest dieta, Trening to osobna półka
Będziesz musiał ułożyć sobie plan treningowy na MASE + dobrze dobrana dieta. Najlepiej jakbyś miał 3 dni wolne w tygodniu na treningi. Np. Pon. Klata + biceps, Środa Plecki + triceps, i Piątek Barki + Nogi. Ważne jest aby między treningami był 1 dzień przerwy, czyli czas na zregenerowanie się mięśni. Ćwiczenia najlepiej z wolnymi ciężarami wybierz [...]
Jak przy tym wzroście i takiej wadze masz tyle w pasie to redukuj... Trening g****, dieta g****. Na masę to jest dieta, nie trening.
a oczywiscie trening jak najbardziej jest trener z silowni daje dieta rowniez jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
